怎麼調理痘痘肌?痘痘保健食品dcard、ptt4大推薦

文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日

臉上的痘痘和頑固的痘疤，總是讓人看著心煩，究竟哪些營養素能幫助改善痘痘皮膚呢？以下是幾種調理痘痘肌的營養品，讓你從吃的角度來改善肌膚問題。

這篇會分享對痘痘肌有幫助的營養素、吃的痘痘保健食品挑選和注意事項，痘痘保健食品dcard、ptt推薦品牌，一起來長知識吧!

痘痘保健食品dcard、ptt4大推薦

• BHK’s 淨荳、淨巴膠囊 
• NOW健而婷 維他命C1000緩釋錠
• BHK’s 綜合維他命錠 
• BHK’s 健字號深海魚油 軟膠囊

調理痘痘肌的營養品有哪些?

維他命B

維他命B包括多種維他命在內，例如:維他命B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。這些維他命能幫助皮膚健康和改善痘痘肌，特別是維他命B6和B12。常見的食物包括全穀類、蛋、牛奶、肝臟等。

維他命B2和B6可以調節皮膚油脂分泌，減少痘痘的產生。

維他命B5可以促進皮膚細胞再生和修復受損細胞，有助於減輕痘痘狀況。

維他命B6可以減少雄性激素的產生，雄性激素會刺激皮膚油脂分泌，而引起痘痘。

維他命C

維他命C是一種天然的抗氧化劑，具有很好的促進皮膚健康和減輕痘痘的功效。它可以幫助增強皮膚的免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助於減輕痘疤。

此外，維他命C還可以減少自由基的產生，進而減緩皮膚老化的速度，使皮膚看起來年輕健康。

鋅

鋅是一種微量元素，它可以調節皮膚油脂分泌，促進皮膚細胞的修復和再生，有助於減輕痘疤。含有鋅的食物有蝦、蟹、牛肉、燕麥等。

omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸是一種對於皮膚健康和痘痘改善很有益的脂肪酸。它可以減少皮膚發炎的程度，調節皮膚的油脂平衡，有助於減少皮脂堵塞的情況，進而減少痘痘的產生。常見的食物包括魚、堅果、亞麻籽油等。

馬鞭草

馬鞭草是一種天然的植物，含有許多抗氧化劑和抗炎成分，可以減少皮膚的發炎程度，促進皮膚細胞的再生和修復，有助於減輕痘疤。

痘痘保健食品適合哪些人吃？

• 長期經常生活在壓力大、缺乏運動、飲食不均衡。
• 飲食中缺乏必要的維生素和營養素，特別是維他命B、維他命C、鋅和omega-3脂肪酸等。
• 長期服用某些藥物，如長期使用激素類藥物，易產生皮膚問題。
• 長期接觸污染物和紫外線輻射，如長期工作在環境惡劣。
• 有痘痘的人，希望透過飲食來改善皮膚問題。

需要注意的是，如果你有嚴重的痘痘問題，首先應諮詢醫生或皮膚專家的意見，並儘量避免長期使用保健食品代替治療。此外，對於一些食品過敏或不適應的人，也應該避免食用相關的痘痘保健食品。

挑選痘痘保健食品重點

營養素成分

挑選痘痘保健食品時，需要注意其成分是否含有對改善皮膚健康和減少痘痘有益的營養素，如維他命B、維他命C、鋅、omega-3脂肪酸和馬鞭草等。此外，需要確保其含量足夠，避免過低或過高，以免出現其他不良反應。

製造商品質

選擇痘痘保健食品時，需要關注其製造商的口碑和信譽。優質的製造商通常會有嚴格的品質控制和生產標準，並且經過相關的機構認證。

價格和內容量

痘痘保健食品價格和內容量也是需要考慮的因素，價格過高且內容量過少可能不划算，反之過低則可能存在假貨風險。可選擇價格、內容量合理的產品。

痘痘保健食品dcard、ptt推薦

BHK’s 淨荳、淨巴膠囊 

種類及成分	淨荳-專利檸檬馬鞭草萃取物、維生素C、甘胺酸鋅 淨巴-專利鮭魚精巢萃取物、蠶絲蛋白、維生素C、維生素B2
食用方式	每天1粒，餐後以開水吞食， 欲加強者建議1次2粒， 1日勿超過2粒 可同步搭配溫和清潔與保濕保養品
產地	台灣
內容量	60粒/瓶

內調理x外光滑雙效

由內而外調理體質，感受乾淨光滑。

淨荳膠囊

專利檸檬馬鞭草+鋅，幫助油水平衡、穩定調理、增進皮膚健康。

淨巴膠囊

• 日本專利魚子精華+維生素C、B2、鋅，幫助膠原蛋白形成和傷口癒合
• 日本蠶絲蛋白:吸收率是一般蛋白質食物的5倍，加速基底新生

NOW健而婷 維他命C1000緩釋錠

種類及成分	每次用量(1顆)含：維他命C-1000毫克、 玫瑰果-25毫克
食用方式	1次1顆，餐後以溫水食用， 1天請勿超過1顆
產地	美國
內容量	100顆(純素可食)

CP值高吸收、抗氧亮采

長時間作用緩釋型維他命C，能在體內緩慢吸收釋放，促進膠原蛋白生成，額外搭配玫瑰果，打造好氣色。

BHK’s 綜合維他命錠 

種類及成分	維生素A、B群、C、D、E、K、 專利海洋深層水萃取物
食用方式	每天1粒，餐後以開水吞食， 1日請勿超過1粒
產地	台灣
內容量	60粒/瓶

全方位營養+海洋能量補給

每天１錠補足所需營養，包含維他命B群、A、C、D、K、鋅，特別添加海洋深層水萃取礦物質，好吸收，有助調節生理機能、促進新陳代謝。

BHK’s 健字號深海魚油 軟膠囊

種類及成分	魚油(含維生素E(抗氧化劑))
食用方式	每天2次，一次2粒， 於餐後以開水吞食
產地	台灣
內容量	60粒/盒

回購率9成!頂級魚油品牌

通過SGS不含重金屬安全檢驗合格，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，EPA：DHA高吸收率黃金比例3：2，有助代謝、提升活力、有感流暢。

痘痘保健食品比較

食用痘痘保健品注意事項

適量食用

要根據產品標示適量食用痘痘保健品，如果過度食用可能會產生負面作用。

有服用藥物

如正在服用藥物，要謹慎選擇痘痘保健品，並且需諮詢醫生或藥師的意見，避免保健品和藥物之間產生不良反應。

正規通路購買

選擇在正規通路購買，以避免購買假冒或不合規格的產品，影響食用效果和身體健康。

不宜替代藥物治療

痘痘保健品可以作為輔助，但不能替代藥物治療，如有嚴重痘痘問題，應該尋求專業醫師的治療建議。

適用對象

不同的痘痘保健品適用對象不同，一些產品可能不適合孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群食用，需要仔細閱讀產品說明書或在醫生指導下使用。

產品保存

痘痘保健品需要妥善保存，避免陽光直射和潮濕環境，以免影響產品品質。

總結

食用痘痘保健品前需要了解其成分、效果等，適量食用，並且應該配合良好的生活習慣和醫生的建議，才能達到較好的成果。

另外，不要期望短期內就能看到明顯的改變，營養補充品不是藥物，通常需要吃3-6個月能調整體質，但如果在食用期間有任何身體不適或過敏反應，應停止使用並尋求醫療協助。

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