文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日
每天忙碌的工作沒有時間去健身房，但你卻又渴望有一個健康、強壯的身體？擁有一台重訓機，讓你可以在家中輕鬆進行健身訓練，不僅省去時間成本，更能有效達成自己的健身目標。
本篇文章將從重訓機適用人群、挑選重點、重訓機推薦ptt、dcard好評精選、運動達人訓練計劃，為大家介紹如何選擇一款適合自己的重訓機。
什麼是重訓機？
重訓機是一種適合在家中或健身房進行重量訓練的設備，可以幫助使用者進行多種肌肉群的訓練，例如胸肌、腿部、背部、手臂等，從而增加肌肉力量和體能水平。
重訓器材種類及適用對象
重訓機的種類非常多樣化，可以根據不同的需求和空間來選擇適合自己的設備。一些常見的重訓機包括：
啞鈴和杠鈴：可以進行許多基礎的訓練，例如卧推、硬舉等，是一個經濟實惠且佔用空間少的訓練選擇。
重量機：可透過設置不同的重量來進行各種肌肉訓練，例如肩推、坐姿推胸、腿部訓練等，適合那些想要進行全身性肌肉訓練的人。
倒立機：可以幫助使用者進行倒立訓練，從而增強腹部和背部的肌肉力量，適合那些希望改善姿勢和增加核心力量的人。
跑步機和橢圓機：可以進行心肺運動，增加心肺耐力和燃燒卡路里，適合那些希望進行有氧運動的人。
健身達人怎麼訓練?
對於健身達人來說，他們通常已經達到了一定的體能水平，並且對於訓練的方式和目標已經有了較為明確的認識和規劃。因此，他們需要更加具有挑戰性和專業性的訓練計劃，以不斷提高自己的體能和體型。
以下是一個健身達人的訓練計劃:
分割訓練
可採用分割訓練的方式，即每次訓練只針對特定部位進行訓練。例如，胸部、背部、肩部、腿部、手臂等等，每次訓練可以針對不同的部位進行不同的訓練。
高強度訓練
健身達人通常需要進行高強度的訓練，以達到更好的訓練效果和鍛煉效果。例如，針對特定部位進行高重量、低次數的訓練，或者針對肌肉耐力進行高次數、低重量的訓練。
多種訓練方式
掌握多種訓練方式，例如自由重量訓練、器械訓練、有氧運動、徒手訓練等等，以達到全面的訓練效果和鍛煉效果。
訓練計劃調整
根據自己的訓練需求和目標進行計劃調整，例如增加訓練次數、調整訓練強度、改變訓練方式等等，以適應自己的訓練進程和鍛煉需求。
總體而言，健身達人需要根據自己的訓練需求和目標進行適當的訓練計劃，采用分割訓練、高強度訓練、多種訓練方式等策略，並隨時調整計劃以滿足自己的訓練需求和進程。
重訓機挑選重點
功能性
選擇一個功能齊全的重訓機可以讓你做出更多樣化的運動。例如，一個多功能的重量訓練機可以讓你做出大量的動作，包括肩推、平板卧推、深蹲、引體向上等等。
安全性
重量訓練時，安全性是非常重要的。如果你選擇了一個不穩定或沒有良好支撐的重訓機，可能會導致傷害。
因此，選擇一個具有穩定性和支撐力的重訓機是很重要的。評估這個因素時可以看設備的支撐面積，使用耐用材質等。
尺寸和重量
如果你有一個小的房間或空間有限，那麼選擇一個較小的重訓機是非常重要的。此外，如果你需要經常移動或儲存設備，輕量化也是一個考慮因素。可參考的數據是設備的長寬高，以及重量。
品質和耐用性
重訓機的品質和耐用性是非常重要的，因為它們可以確保設備長時間使用而不需要更換。
一個好的重訓機應該使用高質量的材料和結構，並且有可靠的保修計劃。在選擇重訓機時，可以參考品牌口碑、設備使用的材質和產品保固時效等資訊。
預算
最後，選擇重訓機的預算也是一個重要的因素。你需要確定你的預算範圍，然後根據你的預算來選擇適合的重訓機。
訓練難度調節
一些重訓機提供了不同難度調節的功能，可以讓使用者根據自己的訓練需求和水平進行調整，從而達到更好的訓練效果。
重訓機推薦ptt、dcard好評嚴選
HEAD 多功能重量訓練機(210lbs/95kg)-H985
- 結合各種器材，訓練方式多樣化
- 選用優質鋼材，堅固耐支撐
- 訓練各部位肌群
- 加粗纜繩/商用級滑輪設計
- 最重可達210lbs(95kg)
| 型號 | H985 |
| 尺寸 | 長174x寬120x高207cm |
| 配重塊重量 | 95kg／210lbs |
| 淨重 | 180.2kg |
| 最大承重 | 150kg |
| 訓練器 | 胸椎 夾胸 高拉滑輪 腹部 腿部 下滑輪 |
| 調整功能 | 背墊-8段調整 椅墊-3段調整 擺臂-10段調整 |
一機搞定全身訓練計畫
- 多種訓練方式，全身肌群一機到位
- 選用優質鋼材，堅固耐支撐，最重可達210lbs(95kg)
- 可調重量範圍6.8-95kg，新手到專業運動者都適用
- 14檔快調設計，讓訓練計畫更有條理
- 台灣製造、外銷歐美不敗健身機款
好吉康 水次元多功能重量訓練機(150lbs)
- 9合1訓練各部位肌群
- 選用優質鋼材，堅固耐支撐
- 水箱負重，靜音訓練不擾鄰
- 加粗纜繩/商用級滑輪設計
- 最重可達150lbs(68kg
| 型號 | DB211 |
| 尺寸 | 170x92x206cm |
| 配重塊重量 | – |
| 淨重 | 70kg |
| 最大承重 | 150lbs（約68kg） |
| 訓練器 | 胸椎 夾胸 高拉桿 核心 手臂 抬腿 划船器 低拉桿 臀肌 |
9合1完成所有重訓目標
- 胸推、夾胸一鍵切換
- 耐用2.5mm厚實碳素鋼管搭配大型滑輪
- 水箱配重可達150LBS、在家無聲訓練不擾鄰居
- 專利預潤滑軸套結構，測試認證耐用10年
- 包膠纜線安全升級
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總結
在選購重訓機時，需要考慮自己的訓練需求和空間大小，選擇適合的產品種類和設備質量，同時注意設備的附加功能和調節難度等，以達到更好的訓練效果和使用體驗。
當然，不要只看價格，也要考慮其他因素，如功能性、安全性、尺寸和重量、品質和耐用性等。可以參考的數據是市場上同樣功能的重訓機的價格範圍和你的預算之間的差距。
綜合以上五種挑選規格，可以結合自己的需求和健身目標，選擇最適合的重訓機。在挑選時，可以參考市場上同類型的設備，並根據個人情況和偏好進行選擇。最重要的是，選擇一個適合自己的重訓機，可以幫助你更有效地達到健身目標。
