備孕保健食品ptt、備孕吃什麼營養品?葉酸、肌醇?

文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日

備孕需要補充哪些營養素，可以幫助調整體質、培養身體合適環境呢?備孕保健食品主要是為了幫助女性在準備懷孕之前獲得足夠的營養，以支持身體的健康和順利懷孕。

該怎麼選擇備孕的營養保健食品，備孕保健食品ptt、dcard推薦有哪些?備孕需要補充什麼營養素?一起來看看！

4大備孕保健食品ptt、dcard推薦

• BHK’s 孕媽咪綜合維生素錠【全面營養】
• BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油 軟膠囊【聰明靈活】
• BHK’s 孕媽咪肌醇 素食膠囊 (60粒/盒)【迎接好運】
• BHK’s 孕媽咪益生菌粉【孕期好菌】

備孕的重要營養素

在補充之前，建議優先通過均衡飲食獲取所需營養。如果備孕期間有特定的營養需求，可以在醫生或營養師的建議下添加保健食品。以下是一些可能考慮補充的保健食品、選擇方法和建議攝取量：

葉酸（Folic Acid）

葉酸在備孕期間非常重要，可以幫助預防神經管缺陷，如脊髓裂等。

建議攝取量：每天400-800微克。在懷孕初期，可能需要增加攝取量，根據醫生建議調整。

鐵（Iron）

鐵對於備孕期間支持健康的血紅蛋白和避免貧血非常重要。

建議攝取量：每天15-27毫克。請在醫生或營養師的建議下補充。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對於胎兒腦部和視覺發育很重要。

建議攝取量：每天200-300毫克DHA。

肌醇

肌醇，又稱肌醇磷酸（Inositol），對懷孕可能具有幾方面的幫助：

改善卵巢功能

肌醇對多囊卵巢綜合徵（PCOS）的女性可能特別有益。PCOS是一種常見的生殖系統疾病，其特點是卵巢中的卵泡無法發育成熟，進而形成囊腫，影響排卵。肌醇被認為可以幫助改善卵巢功能，增加卵泡的發育和排卵的可能性，提高懷孕機會。

改善卵子品質

肌醇還被認為有助於改善卵子的品質，尤其對年齡較大的女性可能有益。較高質量的卵子有助於提高受精和著床的成功率，增加懷孕機會。

降低早產風險

一些研究顯示，孕期補充肌醇可能有助於降低早產風險。早產是一種嚴重的懷孕併發症，對新生兒的健康和存活率有影響，因此降低早產風險對於保障母嬰健康非常重要。

支持胎兒神經管發育

肌醇對於胎兒的神經管發育也很重要，特別是在懷孕初期。神經管缺陷是一種出生缺陷，可以透過補充肌醇和葉酸來預防。

通常建議每天攝取2克至4克的肌醇。這個劑量被認為在幫助改善卵巢功能和提高懷孕機會方面是有效的。但是，具體的攝取量可能會因個人狀況而異，並且可能需要在醫生或營養師的指導下進行調整。

益生菌

幫助維持腸道健康

益生菌是對宿主有益的微生物，在腸道內形成有益的微生物群落，有助於維持腸道健康。良好的腸道健康對於吸收營養、免疫調節等方面非常重要，對於媽媽和胎兒都有正面影響。

改善消化問題

備孕期間可能會出現一些消化問題，如便秘或腸胃不適。益生菌可以協助改善腸道運動和消化，減輕這些問題。

強化免疫系統

益生菌可以增強免疫系統功能，幫助媽媽在懷孕期間更好地應對可能的疾病和感染。

維持陰道健康

一些益生菌株也可以幫助維持陰道的酸鹼平衡，預防或減輕備孕期間可能出現的陰道感染。

促進營養吸收

腸道健康對於營養吸收非常重要。益生菌可以改善腸道屏障功能，有助於吸收必要的營養素，提供胚胎發育所需的營養基礎。

如何挑選備孕保健品?

含有葉酸、肌醇

葉酸和肌醇是備孕期間重要的營養素，可以幫助預防神經管缺陷。確保所選擇的備孕保健食品含有每天400-800微克葉及2克至4克的肌醇。

包含其他營養素

除了葉酸外，備孕期間還需要其他營養素，如鐵、鈣、維生素D和Omega-3脂肪酸等。確保所選擇的保健食品含有這些營養素，以支持健康的懷孕。

可信任的品牌

選擇來自可信和受信任的品牌的保健食品，這些品牌通常會進行嚴格的質量控制和檢測，確保產品的安全性和純度。

避免不必要添加物

確保所選擇的備孕保健食品沒有不必要的添加物，如人工色素、防腐劑、香料等。

勿超過建議劑量

選擇的保健食品不要超過建議的劑量，過量攝取某些營養素可能對健康造成不利影響。遵循補充劑的使用說明，以避免潛在的風險。

與藥物相互作用

如果正在使用其他藥物，包括處方藥和非處方藥，請告知醫生，以避免可能的相互作用。有些保健食品可能會干擾藥物的吸收或效果。

4大備孕保健食品ptt、dcard推薦

BHK’s 孕媽咪綜合維生素錠【全面營養】

主要成分	綜合維生素、胺基酸螯合鈣、專利甘氨酸亞鐵、蔓越莓萃取物。
食用方式	每天1粒，餐後以開水吞食， 1日請勿超過1粒，多食無益。 全孕期與哺乳期使用。
產地	台灣
內容量	60粒/盒
原價/檔期	999/590

1天1顆滿足孕婦所需營養

提供全孕期完整營養，足量葉酸、專利蔓越莓私密守護，SGS檢驗合格，產後哺乳媽咪也可繼續補充，持續照顧媽咪和寶寶。

BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油 軟膠囊【聰明靈活】

主要成分	專利藻類萃取物
食用方式	每天2粒，於餐後以開水吞食 全孕期與哺乳期使用
產地	台灣
內容量	60粒/盒
原價/檔期	999/690

幫助寶寶潛能發展

每天2粒足量200mg DHA，純淨海洋微藻萃取，植物性來源，無重金屬汙染。顆粒小、無腥味；EPA含量<1%，全孕期、哺乳期皆可安心補充。

BHK’s 孕媽咪肌醇 素食膠囊 (60粒/盒)【迎接好運】

主要成分	肌醇、葉酸
食用方式	每天1-2次，1次1粒，餐後開水吞食 1日勿超過2粒，多食無益 孕前使用，孕後可停止補充
產地	台灣
內容量	60粒/盒

調整體質、增加成功機率

水溶性維生素B8肌醇，調整好孕體質、培育合適環境，增加成功機率，添加葉酸，幫助穩固胎兒健康基礎。

BHK’s 孕媽咪益生菌粉【孕期好菌】

主要成分	克菲爾酸奶粉、果寡醣、專利半乳寡醣、 專利克菲爾乳酸菌、專利複合乳酸菌 (瑞士乳桿菌LA25、乳酸乳桿菌LDL114、 植物乳桿菌LP115、醱酵乳桿菌LF26、 鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12)
食用方式	每天1包，欲加強者每天2包 空腹食用
產地	台灣
內容量	2gx30入

孕婦臨床試驗，證實有效

• 選用「AB-Kefir益生菌、SynForU™-HerCare益生菌」２大專利益生菌
• 添加專利半乳寡糖、果寡糖，促進腸道蠕動
• 孕期、哺乳期安心配方，符合國際「無添加」雙潔淨標準
• 每包250億好菌，守護孕婦和胎兒健康

備孕保健食品比較

儘管備孕保健食品可以作為補充，但它們不能替代均衡飲食。在選擇保健食品之前，優先透過飲食多樣化，包含豐富的新鮮水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和健康脂肪。

最重要的是，在選擇備孕保健食品時，請諮詢醫生或營養師的建議，確定最適合您的產品和劑量。他們可以根據您的個人健康狀況和營養需求，提供適合您的建議。

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