文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日
頭髮扁塌又脆弱、隨手一撥就掉落?頭髮掉落的問題常困擾著你？有可能是因為壓力、營養不足、荷爾蒙變化或頭皮問題而產生，保持輕鬆、均衡飲食、照顧好頭皮，讓頭髮繼續健康地陪伴著我們度過每一個美好的日子吧！
在這篇文章中，將分享掉髮的成因、對生髮有幫助的保薦品、生髮保健食品ptt、dcard推薦、挑選重點，幫助你重拾自信。
生髮保健食品ptt、dcard嚴選
掉髮的原因
遺傳因素
家族中有掉髮的習慣，例如雄性禿，可能會增加掉髮的風險。
荷爾蒙變化
荷爾蒙變化，如懷孕、生產、進入更年期或患有多囊卵巢綜合徵等，都可能導致暫時性的掉髮。
壓力和情緒
長期處於高壓力的生活方式，或者遭受嚴重的心理壓力、情緒波動，可能會導致掉髮。
營養不足
營養不均衡，尤其是缺乏維生素B群、維生素C、維生素E、鐵、鋅等營養素，可能會影響頭髮的生長和健康。
過度梳理
過度梳理、使用過熱或化學處理的髮型工具，可能會導致頭髮受損和掉髮。
疾病或藥物
如甲狀腺問題、自體免疫性疾病:斑秃（Alopecia Areata），一種免疫系統攻擊頭髮毛囊的疾病、發炎性疾病等。
頭皮感染、高燒、重大手術後，可能引起暫時性掉髮，使用某些藥物，例如抗癌藥物、避孕藥等，都可能引起掉髮。
環境因素
暴露在污染環境、有害化學品或輻射等不良環境中，也可能導致頭髮受損和掉髮。
掉髮要吃什麼保健食品?
掉髮可能有不同的原因，包括遺傳、壓力、營養不均衡、荷爾蒙變化、環境因素等。在考慮補充保健食品之前，建議你先諮詢醫生，以確定掉髮的具體原因。
如果醫生建議你補充保健食品，可以考慮以下幾種常見的對頭髮健康有益的成分：
生物素（B7）
生物素是一種維生素B群，對頭髮生長和健康至關重要。
維生素C
有助於增強頭髮強度和彈性。
維生素E
維生素E是一種抗氧化劑，有助於改善頭髮的血液循環。
鋅
鋅是重要的礦物質，幫助維持頭髮結構和生長。
鐵
缺乏鐵可能會導致掉髮，因此確保足夠攝取鐵質是重要的。
Omega-3脂肪酸
這些對於頭髮和頭皮的健康有益，可以從魚油、亞麻籽、核桃等食物中獲得。
除了補充這些成分外，蛋白質的攝取也是頭髮健康的重要因素，因為頭髮主要由蛋白質組成。
生髮保健食品挑選重點
成分與營養價值
確保產品含有對頭髮健康有益的成分，例如維生素B群（特別是生物素、維生素B5和維生素B7）、維生素C、維生素E、蛋白質、鐵、鋅和硒等。這些成分有助於頭髮生長和保持健康。
評價和口碑
查閱產品的評價和評論，尤其是來自真實用戶的意見。這可以幫助你了解產品是否真的有效並瞭解其他人的使用經驗。
品牌信譽
選擇來自信譽良好的品牌的產品，這些品牌通常更有可能提供高品質和安全的保健食品。
不宣稱奇效
避免選購那些聲稱可以快速解決所有生髮問題的產品。生髮是一個複雜的過程，沒有單一產品可以立即解決所有問題。
無添加有害成分
確保產品沒有添加有害成分，並且符合當地衛生標準和規定。
遵從醫生建議
如果你有特定的健康問題或正在服用其他藥物，建議在選購生髮保健食品之前諮詢醫生或專業醫療保健人員的建議。
注意過敏反應
如果你對某些成分過敏，要仔細檢查產品成分表，避免使用可能引起過敏的產品。
生髮保健食品ptt、dcard嚴選
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| 成分 | 甲基硫醯基甲烷(專利MSM)、 白首烏萃取、生物素 |
| 食用方式 | 每天1次，一次1粒，餐後以開水食用 欲加強者建議1次2粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
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| 食用方式 | 生物素:1次1顆，1天1次，餐後 亞麻仁油:1次3顆，1天1-2次，餐後 鋅:1次1顆、1天1次、餐後 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 生物素:60顆(植物硬膠囊素食) 亞麻仁油:120顆(軟膠囊) 鋅:100顆(植物硬膠囊素食) |
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| 食用方式 | 每天1粒，餐後開水吞食， 欲加強者建議每天2粒， 1日請勿超過2粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
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生髮保健食品ptt、dcard比較
| 品牌 | UNIQMAN 法密錠 (60粒/瓶)【頂上茂密 扎根魅力】 | NOW健而婷 強韌札根套組(生物素+亞麻仁油-含木酚素+螯合鋅) | BHK's 婕絲錠EX (60粒/瓶)【柔順飄逸】 |
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| 成分 | 甲基硫醯基甲烷(專利MSM)、 白首烏萃取、生物素 | 生物素:生物素5000微克 亞麻仁油:亞麻油酸(Omega3)-1,650毫克、 亞麻油酸(Omega6 )-420毫克、油酸(Omega9 )-570 毫克、 木酚素 鋅:鋅-30 毫克、銅-300 微克 | 日本專利米胚芽萃取物、 白首烏萃取物、 義大利小麥水解蛋白、生物素 |
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| 產地 | 台灣 | 美國 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 | 生物素:60顆(植物硬膠囊素食) 亞麻仁油:120顆(軟膠囊) 鋅:100顆(植物硬膠囊素食) | 60粒/瓶 |
| 原價/檔期 | 1390/790 | 4250/2083 | 1299/799 |
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總結
其實會掉頭髮是很多因素造成，了解自己的原因並採取相應的改變方法，是幫頭髮打穩根基、促進再生的關鍵！
除了食用可以幫助生髮保健食品外，記得保持均衡的飲食、適量運動、良好的睡眠和適度休息，這些都是幫助頭髮維持濃密、健康的重要因素。