幫助改善過敏、免疫力益生菌dcard、ptt推薦，哪種益生菌有效?

文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日

當免疫系統失衡時，我們的身體容易面臨各種問題。若免疫力過低，將無法有效抵抗入侵的惡菌和病原體，從而容易生病。而過高的免疫反應，則可能導致過敏等問題。

益生菌是對我們的腸道和免疫系統有益的細菌。它們可以幫助平衡腸道菌群，提供健康的腸道環境，調節免疫功能。

在本文中，將介紹一些具有調節免疫力潛力的益生菌菌種、特點和功能，挑選重點，免疫力益生菌dcard、ptt推薦品牌，了解如何透過這些微生物來建立健康的免疫平衡，讓我們的身體更健康、有活力！

益生菌功能

有助腸道健康

益生菌能夠幫助調節腸道菌群，抑制有害細菌的生長，維持腸道菌群的平衡，減少有害物質進入體內，維護腸道健康。

促進消化和吸收

益生菌有助於分解食物中的複雜物質，提高食物的消化率，增強營養吸收。

幫助排便順暢

益生菌能夠調節腸道蠕動，增加腸道內的水分，軟化糞便，改善便秘問題，使排便更加順暢。

調節免疫功能

腸道是免疫系統的重要一部分，益生菌能夠增強腸道免疫功能，提高對病原體的抵抗力，降低過敏反應的發生。

益生菌種類

乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）

乳雙歧桿菌能黏附在腸壁，然後繁殖和留駐，增強腸道細胞互相連接的強度，造成天然屏障，減低腸漏的機會，抵抗病原體入侵

此外，乳雙歧桿菌更助調節免疫系統反應。研究顯示，乳雙歧桿菌有助身體Th1細胞和Th2細胞達至平衡，能有效改善過敏性氣喘，以及由免疫系統引起的過敏。

另外，研究指出，乳雙歧桿菌能阻止病毒與細胞接合，抑制病毒合成，或抑制病毒從細胞中釋放，減少染上疾病，如流行感冒。

副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）

可以改善腸道微生物生態，調控免疫系統。最新研究發現副乾酪乳桿菌，能加強產生抗炎物質，有助於控制發炎性腸病（inflammatory bowel disease, IBD）。

植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum)

植物乳桿菌，有調控免疫系統的功能，能有效舒緩異位性皮膚炎（atopic dermatitis）（俗稱濕疹）。

鼠李糖乳桿菌( Lactobacillus rhamnosus GG)

鼠李糖乳桿菌（簡稱LGG）能抵擋胃酸和膽汁，直達人體腸道，持續服用8週以上，可幫助改變體質，降低異位性皮膚炎的產生、調節腸道菌群、預防和治療腹瀉、提高免疫力等。

過敏、免疫力益生菌挑選重點

菌種

不同的益生菌菌種對調節免疫系統可能有不同的效果。確保選購的益生菌含有對免疫力有益的有效菌種。最好選擇通過臨床實證的專利菌株，幫助免疫球蛋白抗體生成。

常見具有調節免疫力潛力的益生菌菌種包括乳酸菌屬（如乳酸桿菌、雙歧桿菌）、嗜酸乳桿菌（Bifidobacterium）、酪酸菌屬（如酪酸莢膜菌）等。

菌數

菌數是指每日攝取的益生菌含量。選擇標示菌數明確的益生菌補充劑，通常建議每日攝取數十億至數百億的活菌量。菌數適量且足夠高，有助於保證益生菌能在腸道中有效定殖，發揮調節免疫力的作用。

單次服用的菌數，建議至少含20億菌以上，複合菌種，總菌株量最好有100億菌以上。

定殖能力

益生菌的定殖能力是指它們在攝入後在腸道中存活和繁殖的能力，若選擇的菌種沒辦法在腸道中定殖，數量再多、再優秀，也難以發揮功效。

高定殖率是產品有感的關鍵，人體有75%的免疫組織集中在腸道附近，故當對免疫有益的益生菌株在腸道定殖後，才能達到調節免疫的目的，多元益生菌種相較於單一菌種，定殖能力較強，也能相互協助發酵。

健康食品認證

選擇「免疫調節」、「輔助調整過敏體質」健康食品認證，有安全性、功效性的保證，確保擁有防護保護力。

耐胃酸膽鹼

人體消化系統中的胃酸及膽鹼具備強大消化及殺菌功能，所以選擇有通過胃酸膽鹼測試的產品，才能確保好菌順利抵達腸道。

過敏、免疫力益生菌dcard、ptt精選

益暢敏益生菌30包/盒

菌種	副乾酪乳酸桿菌 嗜酸乳桿菌、龍根菌 鼠李糖乳酸桿菌
健康食品認證	輔助調整過敏體質 幫助腸胃功能改善
食用方式	每日1至2次，每次1包 建議睡前或空腹食用
產地	台灣
內容量	每盒30包/ 60公克  (2公克 x 30包)

7天有感、千位醫師推薦

• 健康食品雙認證:輔助調整過敏體質、胃腸功能改善
• 從嬰兒腸道好菌600種菌株中，挑選的4優質好菌
• 含副乾酪乳桿菌、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
• 耐胃酸膽鹽，活菌可分別定植於大小腸

統一LP33 健字號益生菌膠囊(30顆/盒)

菌種	LP33R菌Lactobacillus paracasei 33、 LGG菌、副乾酪乳桿菌、NCFM菌
健康食品認證	輔助調整過敏體質 免疫調節
食用方式	每日1次，每次1顆
產地	台灣
內容量	30顆/盒

減少呼吸阻力、調節免疫力

• 健康食品認證「輔助調整過敏體質」，經動物實驗結果，有助於減少呼吸道阻力和血清中總IgE抗體與塵螨特異性IgE抗體之生成
• 通過「免疫調節」認證，經動物實驗結果，有助於促進吞噬細胞活性

健康長行 萃益敏益生菌30包/盒

菌種	Lactobacillus paracasei(副乾酪乳酸桿菌) Lactobacillus acidophilus(嗜酸乳桿菌) Bifidacterium longum(龍根菌)
健康食品認證	輔助調整過敏體質 幫助腸胃功能改善
食用方式	一歲以上兒童及成人每天食用1包， 建議睡前或空腹食用
產地	台灣
內容量	30包/盒

榮獲三項國家健康認證

• 健康食品認證『輔助調整過敏體質功能』及『胃腸功能改善』
• 「SNQ國家品質標章」 安全驗證
• 兩項專利菌株：L.P菌 (LP-BRAP-01) + B菌 (B.longun-BR022)
• 兩項機能好菌：A菌 嗜酸乳桿菌 + L.GG菌 鼠李糖乳酸桿菌
• 每批產品出廠均送驗，通過SGS重金屬、西藥、塑化劑、金黃色葡萄球菌與大腸桿菌等檢驗。

Inseed益喜氏 益伏敏A17™護敏益生菌

菌種	Lactococcus lactis A17 、Lactobacillus rhamnosus、 Lactobacillus plantarum
健康食品認證	–
食用方式	每次1包，每日1-2次, 欲加強者，每次2包，每日2-3次
產地	台灣
內容量	30包/盒(2克/包)

調整體質、輕鬆面對換季

• 嚴選蔡英傑教授之專利益生菌A17™複合乳酸菌
• 調節體內環境平衡，維持生理機能，提升保護力
• 添加初乳蛋白、啤酒酵母發酵物，防護再升級

免疫力益生菌推薦dcard、ptt比較

食用益生菌注意事項

多樣性是關鍵

免疫系統的健康需要多樣的菌種來維持平衡。因此，最好選擇能夠提供多種不同菌種的益生菌產品，以確保菌群的多樣性。

遵循使用建議

每個益生菌產品的使用建議可能有所不同，包括劑量、時間和頻率。根據產品標籤上的建議使用，過度使用益生菌可能導致腸道細菌失衡，反而對免疫系統造成負面影響。遵循產品的建議劑量，不要過度依賴益生菌。

個人健康狀況

如果你有任何現有的健康問題或正在服用藥物，請在食用益生菌之前先諮詢醫生的意見。益生菌可能對某些人造成不良反應或與某些藥物產生干擾。

注意不良反應

在使用新的益生菌產品時，注意身體的反應。如果出現不良反應，如腹瀉、脹氣、腹痛等，停止使用並諮詢醫生。

總結

益生菌可以在某種程度上幫助調節免疫力，但應作為均衡飲食的補充，而不是取代。保持健康的生活方式、均衡的飲食、適度的運動和充足的睡眠同樣重要。在使用益生菌之前，最好與醫生討論，以確保選擇的方法適合你的個人情況。

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總結

腸道是一個重要的免疫器官，它不僅有助於吸收營養、提供熱量並排除廢棄物，還扮演著調控免疫系統的關鍵角色。益生菌在其中發揮著關鍵作用，它們能夠調節腸道細胞的成長發育，引導免疫系統的發展，並調整過敏體質。

要預防和控制過敏，必須採取多重措施。首先，我們應該減少環境中過敏原的存在，比如抗灰塵和塵蟎。其次，適度的運動也是非常重要的，它有助於增強免疫系統的功能。最後，補充益生菌也是必不可少的一環，以保持腸道的健康狀態。