幫助降膽固醇保健食品ptt推薦,魚油能降膽固醇、三酸甘油脂嗎?

文章最後更新於 2024 年 5 月 5 日

「膽固醇、三酸甘油脂過高」是很多人在體檢後發現呈現紅字的狀況，現代人由於生活、飲食習慣或基因等原因，容易導致膽固醇、三酸甘油脂偏高，就容易導致心血管疾病等問題。

面對膽固醇、三酸甘油脂偏高，吃什麼可以幫助降膽固醇、三酸甘油脂？幫助降膽固醇保健食品ptt推薦有哪些?一起來了解吧!

膽固醇過高的原因

膽固醇過高通常是因為人體內的膽固醇代謝失調所導致。這個失調可能是由基因、生活習慣、營養攝取等原因造成的。例如，長期飲食過度、缺乏運動、過度飲酒等都會導致膽固醇升高，膽固醇過高可能是由多種因素導致的，以下是一些常見的原因：

遺傳因素

有些人天生就容易有高膽固醇，這可能是由家族遺傳引起的。如果你的父母、祖父母或其他近親有高膽固醇，那麼你也有可能會有這個問題。

不良飲食習慣

飲食中攝取過多的飽和脂肪和膽固醇，例如高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，會增加體內膽固醇的合成，從而導致膽固醇過高。

缺乏運動

缺乏運動會降低身體的代謝率，使脂肪積聚，導致膽固醇的合成增加。

肥胖

肥胖會增加身體內脂肪含量，進而導致膽固醇合成增加。

吸菸

煙草中的化學物質會損傷動脈內膜，導致膽固醇積聚在動脈壁上，增加動脈硬化的風險。

疾病

某些疾病如糖尿病、甲狀腺問題、肝臟疾病等都可能導致膽固醇水平升高。

魚油能降膽固醇嗎?

魚油含有豐富的omega-3脂肪酸，這些脂肪酸已被證實對心血管健康有益，能降低血脂和血壓、減少血小板凝聚等，有助於降低心臟病風險。

其中，EPA和DHA是最常見的omega-3脂肪酸，並且已被證明能夠降低血液中的三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），即通常所說的“壞膽固醇”，而提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），即“好膽固醇”，因此可以說魚油對於降低膽固醇是有一定幫助的。但是，魚油對於降低膽固醇的效果可能因人而異，而且並非所有的研究都能得到相同的結論。

許多臨床實驗已經研究了魚油對膽固醇和其他血脂的影響。以下是一些較具代表性的臨床實驗：

1. GISSI-Prevenzione試驗：研究發現，每天攝入1克魚油（含EPA和DHA）能夠降低主要心臟事件和總死亡率的風險。
2. JELIS試驗：此研究發現，每天攝入1.8克EPA能夠顯著降低心臟事件的發生率。
3. REDUCE-IT試驗：研究發現，每天攝入4克EPA能夠顯著降低主要心臟事件的發生率，包括心臟病、中風和心血管死亡。
4. ORIGIN試驗：研究發現，每天攝入1克omega-3脂肪酸（EPA加DHA）不能夠降低心血管事件的風險，但能夠降低三酸甘油酯水平。

幫助降膽固醇保健品有?

紅麴

紅麴是一種天然的降膽固醇食品，主要由發酵的紅麴菌發酵而成。紅麴菌所產生的物質能夠抑制人體內膽固醇合成酵素的活性，進而幫助降低LDL（低密度膽固醇）的水平。

魚油

魚油含有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以幫助提升高密度膽固醇（HDL-C）的水平，降低三酸甘油酯和低密度膽固醇（LDL-C）。除了魚油，也可以攝取一些富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如亞麻籽、芝麻、核桃等。

納豆

納豆含有富含大豆異黃酮，這種天然化合物可以降低膽固醇和血脂的水平。此外，還含有許多其他營養素，如膳食纖維、維生素 K、鐵和鈣。

亞麻仁油

亞麻仁油是從亞麻籽中提取的一種油脂，富含 omega-3脂肪酸，可以幫助調整膽固醇和血脂。亞麻仁油還含有豐富的植物化合物，如亞麻素和亞麻醛。

幫助降膽固醇、三酸甘油脂保健品怎麼挑?

成分標示

選購保健品時，應仔細閱讀產品標籤上的成分，確定是否含有有幫助的成分如魚油、紅麴、納豆等。

紅麴

由於紅麴中含有類似於他汀的成分，所以不能和他汀藥物同時食用，以免引起肝臟損傷。可以選擇含有一定紅麴菌量的紅麴產品，並要注意是否有檢驗合格，不含麴毒素。

魚油

魚油要選擇含有高濃度omega-3脂肪酸的產品，且要確保購買的魚油產品經過檢驗合格。魚油也不能過量食用，否則會引起腸胃不適等問題。

納豆

納豆可選擇有機的產品，且要確保購買的納豆產品經過檢驗合格，另外，由於納豆含有豐富的維生素K，所以不能和抗凝血藥物同時食用，以免影響藥物效果。

安全性

注意其安全性。一些膽固醇降低保健品可能會對肝臟和腎臟造成負擔，或者與其他藥物產生相互作用。因此，在選擇保健品前需要諮詢醫生的意見。

產品品質

選擇品質可靠的產品。一些膽固醇降低保健品可能存在產品成分不純、含量不足、不合格等問題，應選擇可靠的品牌和正規途徑購買。

專利廠商原料

保健品的純度和品質與原料廠有關，因此建議選擇食品安全報告完整且有專利萃取技術的廠牌，並確定產品是否通過安全檢驗、國際組織認證等。

幫助降膽固醇保健品ptt推薦

天然保健所 極淨魚油

種類及成分	魚油(每份含Omega – 3  1108mg， EPA 660mg + DHA 396mg)、抗氧化劑
食用方式	每日2粒，飯後以開水吞食 多食無益
產地	德國
內容量	60顆/瓶

高劑量好吸收、每天吃只要$30

• 單顆含量市售最高，每天只需2顆，比其他品牌省時省錢
• 享有最高吸收率的rTG型魚油，不浪費任何精華
• 高含量魚油每日銅板價，比其他品牌更划算
• 使用德國KD Pharma專利魚油原料，品質有保障
• IFOS五星品質保證，值得信賴的選擇。

你滋美得 魚油DHA

種類及成分	魚油 (300mg含DHA132mg、EPA18mg)
食用方式	每日2顆，飯後食用； 3歲以上兒童每日1顆﹐ 若不會吞服，請剪破擠出 加入牛奶或粥品中
產地	台灣
內容量	90顆/瓶

護理師好評推薦

選用來自純淨無污染海域之小型魚類，提取純淨高純度的DHA魚油，無重金屬、塑化劑殘留，補充人的身體無法自行合成的DHA，有助於調節生理平衡、促進頭腦靈活思緒。

悠活原力 80%深海黃金魚油軟膠囊

種類及成分	深海魚油 (840mg含DHA192mg、EPA288mg) 生育醇(維生素E)
食用方式	每日1-2粒，飯後食用； 加強保養每日3-4粒
產地	台灣
內容量	60粒/瓶

小顆好吞、96%回購率

為Solutex西班牙國際大廠專利魚油，具FDA GRAS 安全認證、GMP、ISO9001、ISO22000認證，原廠是 GOED 會員廠商，從魚隻捕撈至產品皆可追溯且嚴密把關，嚴選南太平洋小型魚，無重金屬污染和生物累積，有助提升新陳代謝、維持體內循環順暢，增強體力，使精神思緒好。

幫助降膽固醇保健品ptt推薦

吃降膽固醇、血脂保健食品注意事項

有出血相關症狀

有出血風險的患者，包含開刀前後兩週、預產期前60天、正在服用凝血藥物，患有血友病及凝血功能障礙、服用抗凝血劑者，請先詢問醫生﹑藥師或營養師後再考慮是否食用。

不過量攝取

在使用保健食品時，請務必按照使用說明食用，即使是天然食材的保健食品，過量使用也有可能對身體造成負擔。

不過度依賴

保健食品只是輔助飲食的產品，不能完全替代飲食和生活方式的改變，請注意飲食均衡和運動健身。

總結

在日常生活中，血脂升高和膽固醇過高已經成為很多人面臨的健康問題。除了在日常飲食中選擇健康食材，保健食品也是幫助降低膽固醇、血脂的方式之一。但是，請注意選擇正規品牌、適量攝取保健食品，不要過度依賴保健食品。

研究表明，魚油和omega-3脂肪酸可能對降低膽固醇和血脂有益，但具體的效果可能因人而異。如果你有高膽固醇的問題，建議先向醫生諮詢，並根據醫生的建議來選擇合適的處理方式。

此外，我們應該注意保持適當的運動量，例如每天散步、跑步、游泳等運動，有助於降低膽固醇、血脂，改變生活方式，從小細節著手，實際行動起來，才能改善自己的身體健康。