文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日
最近照鏡子的時候不經意的發現細紋…臉頰兩側的法令也變深了…。
隨著年紀、時間增長，正常的皮膚會因為外部環境、生活習慣等因素，逐漸出現老化、粗糙，皺紋，想要延緩老化，應該要從平時開始，本篇文章分享對皮膚有益的營養素、皮膚好保健食品dcard、ptt推薦、挑選重點，幫助疲憊的皮膚變得健康、年輕有光采！
9大皮膚好保健食品dcard、ptt推薦
- 昂萃 光萃逆痕膠囊_升級版-98%高濃度穀胱甘肽
- 潤萃水漾膠囊_升級版- 98%高濃度玻尿酸
- NOW健而婷 GSH穀胱甘肽
- BHK’s 極奢潤光錠EX錠
- BHK’s 奢光錠 穀胱甘太
- BHK’s 越桔熊果素 膠囊
- BHK’s 極奢晶透粉
- BHK’s 珍珠膠原蛋白粉
- BHK’s 專利珍珠粉 膠囊
讓皮膚好的營養素有哪些?
GSH穀胱甘肽
GSH穀胱甘肽是一種強效的抗氧化劑，可以幫助減緩皮膚老化的過程。它能夠中和自由基、減少氧化損傷，並且增強其他抗氧化劑的效力，並能夠幫助細胞進行修復和再生，保護皮膚的彈性和光澤。此外，穀胱甘肽對於減少黑色素形成和淡化色斑也有一定的幫助。
賽洛美(神經醯胺)
賽洛美是一種在皮膚中廣泛存在的神經醯胺，它能夠幫助皮膚保持彈性、潤澤和光澤。
賽洛美也能夠修復皮膚細胞，促進膠原蛋白和彈性纖維的合成，增強皮膚結構和彈性。此外，賽洛美還能夠減少紫外線引起的皮膚損傷，減緩皮膚老化的過程。
輔酶Q10
輔酶Q10是一種廣泛存在於人體細胞中的酶，可以促進細胞能量產生和細胞代謝，減少自由基的生成和皮膚細胞的損傷，促進膠原蛋白和彈性纖維的合成，增強皮膚結構和彈性、減少色素沉澱，改善膚色不均。
膠原蛋白
膠原蛋白是一種重要的結構蛋白，存在於皮膚、骨骼、肌肉等組織中，主要功能是維持皮膚的彈性和緊緻度。隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白含量逐漸減少，這也是造成皮膚老化的主要因素之一。
補充膠原蛋白，可以幫助減緩皮膚老化的過程，提升皮膚彈性和光澤，減少皺紋和細紋的出現。
玻尿酸
玻尿酸是一種天然存在於人體中的保濕成分，能夠吸收大量水分，使皮膚保持潤澤、光澤和彈性。
人體內玻尿酸的含量會隨時間逐漸減少，導致皮膚乾燥、粗糙、失去彈性等問題。補充玻尿酸可以幫助皮膚保持濕潤、減少皺紋和細紋。
維他命C
維他命C是一種強效的抗氧化劑，能夠減少自由基的生成和皮膚細胞的損傷，促進膠原蛋白和彈性纖維的合成，增強皮膚彈性。
此外，維他命C還能夠減少黑色素的形成，淡化色斑，改善膚色不均的問題，讓肌膚更加透亮和光澤。
挑選美肌保健食品重點
有效成份
首先需要關注產品的成分，選擇含有有效成分的產品，如前面提到的 GSH穀胱甘肽、賽洛美、輔酶Q10、膠原蛋白、玻尿酸、維他命C等，以及其他對皮膚有益的成分，如維他命E、維他命A、葉黃素、葡萄籽提取物等，也需要避免選擇含有不良成分的產品，如人工添加物、色素、香料。
自身需求
不同的營養素對身體和皮膚健康有不同的幫助，因此要根據自己的需求，選擇適合的產品。例如，需要改善皮膚乾燥的人可以選擇含有玻尿酸的產品，需要改善皮膚鬆弛可以選擇含有膠原蛋白的產品，想改善膚色不均的人可以選擇含有維他命C或其他美白成分的產品。
品質認證
選擇正規進口的產品，確保產品質量和安全性。可以查詢產品的相關認證，如國家食品藥品監督管理局的認證、歐盟CE認證等。
用量和服用方法
需要根據產品的用量和服用方法使用，不可過量或不當使用，否則可能對健康造成不良影響，而不同的產品服用方法和時間也會有所不同，需要根據產品的說明進行正確使用，一旦超過服用期限，產品可能會失去效果
價格
價格不一定代表品質，但過度低廉的價格則可能有品質較不佳的機率。因此，不宜只看價格挑選保健食品，應考慮品質、成分、效果等因素。
9大皮膚好保健食品dcard、ptt推薦
昂萃 光萃逆痕膠囊_升級版-98%高濃度穀胱甘肽
- 原廠授權日本特濃98%專利穀胱甘肽
- 世界大廠KANEKA日本專利99% Q10
- 日本玄米神經醯胺，8萬倍濃縮萃取
- 添加日本首創玫瑰胎座萃取
- 通過台美檢驗農藥殘留及重金屬檢驗
- 11種草本精華添加，中醫師共同研發
| 種類及成分 | KOHJIN圓酵母榖胱苷肽、牛乳萃取(含賽洛美)、 專利紅石榴萃取物、紅葡萄萃取物、 西印度櫻桃萃取物 、專利余甘子萃取物、 輔酵素Q10氧化型粉末、穀維素、 乳糖、萃取物(當歸、川芎、人參、 甘草、茯苓、白芍、白朮、 黃耆、紅棗、生薑、熟地) |
| 食用方式 | 每日2顆，餐後搭配溫開水食用， 一日請勿超過2顆，多食無益 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60顆/瓶 |
10天有感提亮色階
- 美麗秘密 – 98%高純度穀胱甘肽，重現年輕亮麗。
- 僅此一家 – 全球唯一取得美國FDA-GRAS官方認證GSH原料，有10項以上專利，安心有保障。
- 更好的吸收 – 膠囊型態含Q10、賽洛美、余甘子萃取等有效成分，比錠劑更容易吸收。
潤萃水漾膠囊_升級版- 98%高濃度玻尿酸
- 名人初乃玩節目推薦
- 新升級雙重玻尿酸，最高劑量80毫克
- 原廠授權kewpie頂級玻尿酸+義大利專利玻尿酸
- 北海道日本玄米萃取物，8萬倍濃縮萃取
- 美國Capros超級水果多酚添加
- 通過台美檢驗農藥殘留及重金屬檢驗
- 6種草本精華添加，中醫師共同研發
| 種類及成分 | 余甘子萃取物、麥芽糊精、乳糖、 PUREWAY-CTM、複方維生素C、 薏仁萃取物、薑萃取物、 流行鏈球菌發酵物、 玉米鬚萃取物、黃耆萃取物、 甘草萃取物、金錢草萃取物、 Oricera®玄米萃取物 |
| 食用方式 | 每日2顆，餐後搭配溫開水食用， 一日請勿超過3顆，多食無益 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60顆/瓶 |
98%高濃吃的玻尿酸、不化妝也有裸妝感！
- 神奇雙重玻尿酸，添加量最高劑量80毫克，2倍有感水嫩。
- 日本原廠授權kewpie頂級玻尿酸+義大利專利小分子玻尿酸，雙效水嫩，讓素顏也美麗動人。
- 北海道日本玄米萃取物，8萬倍濃縮萃取神經醯胺，從根本補水，保持水嫩不脫皮。
- 特別添加薏仁萃取物，溫和滋補兼具鎖水效果，讓肌膚更健康有光澤。
NOW健而婷 GSH穀胱甘肽
- 美國原裝進口
- 還原型 GSH，青春動力
- 台灣最高含量250毫克
- 國際級GMP優良廠
- 幫助入睡，美容覺好幫手
| 種類及成分 | 每次用量(1顆)含 穀胱甘肽250毫克 |
| 食用方式 | 1次1顆，1天1次， 空腹以開水食用 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60顆(植物硬膠囊， 純素可食) |
還原型榖胱甘肽、光感透亮
穀胱甘肽是醫美界愛用的美容成分，具有亮采調節、守護健康、促進代謝等三大青春功能，分為還原型(GSH)與氧化型(GSSG)，而使用還原型榖胱甘肽才能達到健康亮采。
BHK’s 極奢潤光錠EX錠
- 日本專利穀胱甘肽
- 日本專利賽洛美
- 世界大廠法國專利小分子魚膠原
- 特別加入95%高純度頂級玻尿酸
| 種類及成分 | 穀胱甘肽、法國小分子魚膠原蛋白 維他命C、米萃取物(含神經醯胺) 流行鏈球菌發酵物(含玻尿酸) |
| 食用方式 | 每天1粒，餐後以開水吞食； 欲加強者1次2粒， 1日請勿超過2粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
人體實測、4週提亮基底
以日本專利穀胱甘肽GSH、余甘子萃取、維他命C、E等天然成分調節體內機能，夜間助眠。
連續食用4週可提亮基底，賦活透亮，安心足量好吸收。
BHK’s 奢光錠 穀胱甘太
- 日本專利還原型GSH
- 250毫克最高劑量的穀胱甘太
- 含豐富半胱胺酸 L-Cysteine
- 首創深釋腸溶型強化吸收
| 種類及成分 | 專利穀胱甘肽、維他命C、 專利余甘子萃取物 |
| 食用方式 | 每天1粒，於餐後以開水吞食，晚餐後食用; 1日請勿超過1粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
極致美妍，一瓶搞定
獨家首創深釋腸溶包覆技術，加強吸收率，含4大頂級美容成分:日本專利穀胱甘肽(GSH)、日本專利賽洛美(神經醯胺)、法國專利小分子魚膠原和95%高純度玻尿酸，輕鬆打造Q彈、潤澤和光澤肌膚。
BHK’s 越桔熊果素 膠囊
- 日本專利越桔熊果素
- 研究證實釋放深層勻淨
- 多項專利阻斷點點
- 維生素E加乘高抗氧化
| 種類及成分 | Naticol法國小分子魚膠原蛋白 專利越桔萃取物(含熊果素) 專利穀胱甘肽、維生素E |
| 食用方式 | 每天1粒，餐後以開水吞食， 欲加強者建議1次2粒， 1日請勿超過2粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
淨透零點，美麗無瑕
添加三大明星成分，日本專利榖胱甘肽淨透代謝、法國專利魚膠原蛋白滋潤養顏。淡化汙點、色斑，能從根源阻斷色素沉積，深層淨亮肌膚。
BHK’s 極奢晶透粉
- 專利高濃度冰晶番茄
- 蝦紅素x熊果素x維生素C
- 祛淨．透亮．防護
| 種類及成分 | 專利冰晶番茄萃取物、 專利越桔萃取物(含熊果素)、 專利玫瑰花瓣萃取物、 專利紅藻萃取物(含蝦紅素)。 |
| 食用方式 | 每次1包，每天1~２次 可添加於飲品或食物中， 也可直接倒入口中食用。 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 2克x30入 |
內在隱形守護，淨透提亮
專利冰晶番茄抗光，專利紅藻蝦紅素保護力，專利越桔萃取淡化汙點，口感好，能淨化、提亮肌膚，呈現自然雪潤亮采。
BHK’s 珍珠膠原蛋白粉
- 胜肽級水解膠原蛋白
- 超微粒台灣無核珍珠
- 好吸收。無腥味。無色素
| 種類及成分 | 日本小分子魚膠原蛋白、 專利珍珠粉 |
| 食用方式 | 每次1包，每天1~3次。可添加於飲品或食物中， 也可直接倒入口中食用 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 3克x30入 |
青春彈力、光潤緊緻
專為30歲以上的人調製，添加了日本小分子膠原蛋白、台灣專利無核珍珠、以及專利酵母硅素和維生素C，能補充肌膚彈力和光澤，內外兼修，展現出年輕有彈性的肌膚。
BHK’s 專利珍珠粉 膠囊
- 專利 U.F.S.I.G 低溫純萃
- 超微粒高活性珍珠蛋白
- 源自海洋恩賜無核純淨
| 種類及成分 | 專利珍珠粉、維生素C、 維生素B1 |
| 食用方式 | 每天2次，1次1粒， 於早晚餐後以開水吞食。 欲加強者建議1次2粒， 1日請勿超過4粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/盒 |
細緻柔滑、剔透瑩光
選自三角帆蚌無核珍珠的專利珍珠粉，保留完整珍珠蛋白，複方添加維生素C與維生素B1，強化肌膚抗氧化，促進膠原蛋白形成，修正瑕疵、晶透細緻，讓肌膚散發光澤。
美肌保健食品比較
| 品牌 | 昂萃 光萃逆痕膠囊_升級版 | 昂萃 潤萃水漾膠囊_升級版 | NOW健而婷 GSH穀胱甘肽 | BHK's 極奢潤光錠EX錠 | BHK's 奢光錠 穀胱甘太 | BHK's 越桔熊果素 膠囊 | BHK's 極奢晶透粉 | BHK's 珍珠膠原蛋白粉 | BHK's 專利珍珠粉 膠囊 |
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| 種類及成分 | KOHJIN圓酵母榖胱苷肽、牛乳萃取(含賽洛美)、 專利紅石榴萃取物、紅葡萄萃取物、 西印度櫻桃萃取物 、專利余甘子萃取物、 輔酵素Q10氧化型粉末、穀維素、 乳糖、萃取物(當歸、川芎、人參、 甘草、茯苓、白芍、白朮、 黃耆、紅棗、生薑、熟地) | 余甘子萃取物、麥芽糊精、乳糖、 PUREWAY-CTM、複方維生素C、 薏仁萃取物、薑萃取物、 流行鏈球菌發酵物、 玉米鬚萃取物、黃耆萃取物、 甘草萃取物、金錢草萃取物、 Oricera®玄米萃取物 | 每次用量(1顆)含 穀胱甘肽250毫克 | 穀胱甘肽、法國小分子魚膠原蛋白 維他命C、米萃取物(含神經醯胺) 流行鏈球菌發酵物(含玻尿酸) | 專利穀胱甘肽、維他命C、 專利余甘子萃取物 | Naticol法國小分子魚膠原蛋白 專利越桔萃取物(含熊果素) 專利穀胱甘肽、維生素E | 專利冰晶番茄萃取物、 專利越桔萃取物(含熊果素)、 專利玫瑰花瓣萃取物、 專利紅藻萃取物(含蝦紅素)。 | 日本小分子魚膠原蛋白、 專利珍珠粉 | 專利珍珠粉、維生素C、 維生素B1 |
| 食用方式 | 每日2顆，餐後搭配溫開水食用， 一日請勿超過2顆，多食無益 | 每日2顆，餐後搭配溫開水食用， 一日請勿超過3顆，多食無益 | 1次1顆，1天1次， 空腹以開水食用 | 每天1粒，餐後以開水吞食； 欲加強者1次2粒， 1日請勿超過2粒 | 每天1粒，於餐後以開水吞食，晚餐後食用; 1日請勿超過1粒 | 每天1粒，餐後以開水吞食， 欲加強者建議1次2粒， 1日請勿超過2粒 | 每次1包，每天1~２次 可添加於飲品或食物中， 也可直接倒入口中食用。 | 每次1包，每天1~3次。可添加於飲品或食物中， 也可直接倒入口中食用 | 每天2次，1次1粒， 於早晚餐後以開水吞食。 欲加強者建議1次2粒， 1日請勿超過4粒 |
| 產地 | 台灣 | 台灣 | 美國 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 |
| 內容量 | 60顆/瓶 | 60顆/瓶 | 60顆/瓶 | 60粒/瓶 | 60粒/瓶 | 60粒/瓶 | 2克x30入 | 3克x30入 | 60粒/盒 |
| 產品連結 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 |
食用美容保健食品注意事項
- 十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品之病患，使用前請先諮詢醫師。
- 對保健食品中的成份過敏、孕婦、哺乳婦女、兒童及嬰幼兒應避免食用。
- 服用藥物者或身體不適者，使用前請先諮詢醫療人員。
讓皮膚變好的方法
除了補充對皮膚好的營養素，還有什麼方法可以幫助減少皮膚粗糙、老化等問題呢?
均衡飲食
可以食用豐富的維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀類食品、豆類和堅果等。同時需要限制攝入過多的高糖、高脂肪、高鹽和加工食品。
適度運動
運動有助於促進血液循環，增強肌肉和骨骼，同時也可以幫助排毒和減少壓力，對皮膚健康有益。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
正確護膚
可以使用合適的潔面產品和化妝水清潔皮膚，再使用含有保濕和滋潤成分的護膚品，定期做面膜和去角質等保養程序。
做好防曬
長期暴露在陽光下會對皮膚造成傷害，增加皮膚癌和色素沉澱等風險。因此需要避免在強烈陽光下長時間活動，出門時可以使用防曬霜和戴遮陽帽等方式保護皮膚。
改變生活習慣
不良的生活習慣如長時間熬夜、過度吸菸和飲酒、壓力過大等都會對皮膚健康造成傷害。因此需要改善生活習慣，保持充足的睡眠、避免過度飲酒和吸菸、學會釋放壓力和適當休息等。
了解更多幫助健康的營養品
總結
每個人都想要保持健康和美麗的皮膚，除了挑選適合的美肌保健食品，也需要從飲食、運動、正確護膚、避免陽光曝曬和改變生活習慣等多方面著手，規劃適合自己的健康皮膚保養計劃。
