文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日
常走路卡卡、運動不順暢？關節退化可能造成疼痛、僵硬和活動能力受限，影響生活品質和日常活動。許多因素可能導致關節退化的風險增加，包括年齡、遺傳、生活方式和其他問題。現今國人膝關節退化盛行，約每10位長輩，就有2位有膝關節退化的問題。
本文可了解幫助改善關節退化問題的保健品有哪些、膝蓋保健食品ptt、dcard推薦嚴選、挑選重點，讓自己和家人意識到關節、膝蓋健康的保養，擁有靈活健康的生活。
膝蓋保健食品推薦ptt精選
保養關節的保健品
葡萄糖胺
葡萄糖胺是單體醣類分子，它在人體內扮演著合成玻尿酸的關鍵角色。這些合成的玻尿酸對於維持關節組織的營養供應和軟骨的修復很重要。
我們的關節經常面臨壓力和磨損，可能導致軟骨的磨損和退化，進而引起關節疼痛和不適。儘管身體本來可以自行合成葡萄糖胺，但隨著年齡的增長，合程速率會逐漸減緩，因此可以進一步補充。
每天建議攝取1500毫克的葡萄糖胺，可以分成三次服用，並持續服用4~6周，才能達到最佳效果。此外，葡萄糖胺對於某些人的胃部可能稍有刺激，所以胃不好的人建議在用餐後食用。
軟骨素
是一種黏多醣蛋白，主要存在於關節軟骨中。關節軟骨是位於關節表面的一層組織，它像軟墊一樣保護著我們的關節，使其能夠順暢地移動而不受到磨損。隨著年齡的增長或是其他壓力影響，關節軟骨可能會損壞或退化，導致關節疼痛和僵硬。
軟骨素的作用包括增加關節液的分泌和延緩骨關節的退化。每天建議攝取1000~1200毫克的軟骨素。然而，值得注意的是，軟骨素可能會對血液的凝固產生影響，因此正在服用抗凝血劑的人需要格外小心。
非變性第二型膠原蛋白(UC-II)
膠原蛋白是身體中最重要的蛋白質之一，存在於皮膚、骨骼和軟骨等組織中。在軟骨中，第二型膠原蛋白是最主要的成分，它能夠幫助維持軟骨組織的彈性和穩定性。隨著年齡的增長，我們的軟骨可能會受到磨損和退化，進而引起關節疼痛和不適
非變性第二型膠原蛋白(UC-II)是膠原蛋白中的一種，其主要作用在於軟骨組織。UC-II能夠幫助軟骨組織的再生，同時預防關節炎。
只有未經酸、鹼破壞的第二型膠原蛋白才能稱為非變性，也才具有治療關節炎的功效。每天建議攝取40毫克的UC-II，並連續服用一個月，才能達到最佳效果。
MSM
MSM（甲基硫醯基甲烷）是一種有機硫化合物，也被稱為有機硫，存在於許多食物和植物中的物質，人體中的含硫化合物85%都以MSM的型態存在，它功能有。
關節健康
MSM被廣泛用於促進關節健康。它可以幫助減緩軟骨組織的退化，增加軟骨的彈性，並促進關節液的分泌，從而提供關節所需的潤滑和營養。這使得關節更靈活，減少了疼痛和不適的可能性。
抗炎作用
擁有抗炎特性，對於緩解炎症性關節疾病（如關節炎）的症狀很有益。它可以減輕關節周圍的炎症和腫脹，有助於緩解關節疼痛和僵硬。
膠原蛋白合成
MSM在促進膠原蛋白的合成方面也發揮著作用。膠原蛋白是組成關節和軟骨的主要結構蛋白，有助於維持關節的穩定性和彈性。
抗氧化作用
MSM是一種有效的抗氧化劑，有助於中和自由基，減少細胞損傷，保護關節和組織不受氧化損害。
關節保健食品挑選重點
確保產品的純度和品質
選擇來自信譽良好的製造商的產品，最好通過第三方機構進行檢測和認證。
檢查配料表
選擇無添加人工色素、香料或防腐劑等不必要添加劑的產品。
注意劑量和含量
確保產品有效成份含量符合你的需求，不過量食用。
葡萄糖胺
劑型：葡萄糖胺通常以片劑、膠囊或粉末形式出現。
劑量：每日建議攝取量約1500毫克，可以根據個人需求進行調整。
純度：確保產品標明高純度的葡萄糖胺，無添加雜質。
來源：產品的來源通常來自海洋生物或動物軟骨。
軟骨素
劑型：軟骨素通常以片劑、膠囊或粉末形式出現。
劑量：每日建議攝取量約1000~1200毫克。
純度：確保產品標明高純度的軟骨素，無添加雜質。
來源：軟骨素通常來自海洋生物或動物軟骨。
非變性第二型膠原蛋白（UC-II）
劑型：非變性第二型膠原蛋白（UC-II）通常以膠囊或片劑形式出現。
劑量：每日建議攝取量約40毫克。
純度：確保產品標明高純度的非變性第二型膠原蛋白，無添加雜質。
MSM（甲基硫醯基甲烷）
劑型：MSM通常以粉末或膠囊形式出現。
劑量：每日建議攝取量約1000~3000毫克。
純度：確保產品標明高純度的MSM，無添加雜質。
來源：MSM可以來自多種來源，包括植物和動物。選擇純天然來源的產品。
關節退化保健食品ptt、dcard嚴選
NOW健而婷 UC-II二型膠原蛋白
- 美國原裝進口
- 美國4項專利
- 超越葡萄糖胺+軟骨素2倍以上
- 1粒足量40毫克
- 添加海藻鈣軟硬兼顧
| 成份 | 每次(1顆)含UCII膠原蛋白(雞軟骨來源)40毫克、 紅藻(含鈣80毫克) |
| 食用方式 | 1次1顆，1天1次， 睡前空腹以開水食用 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60顆(硬膠囊) |
唯一非變性二型膠原蛋白
全球唯一美國知名Interhealth公司獨家專利技術，低溫萃取出完整保有三股螺旋結構的「非變性」膠原蛋白，保持膠原蛋白活性。研究證實UCII維護行動力比葡萄糖胺軟骨素高出2倍！每天1粒UCII40毫克，添加豐富鈣質的Aquamin海藻萃取物，銀髮族、運動族的舒適之選！
NOW健而婷 MSM 1000
- 美國原裝進口
- MSM純度高達99.7%
- 高單位1000毫克
- 加強葡萄糖胺、軟骨素作用
- 榮獲美國保健食品大獎Vity Awards
| 成份 | 每次用量(1顆)-MSM1000毫克 |
| 食用方式 | 1次1顆，1天1~2次， 餐後以開水食用 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 120顆(硬膠囊) |
歐美暢銷、行動靈活
MSM (甲基硫醯基甲烷) 是身體不可或缺的有機硫化物，但隨年齡增長合成能力減弱。為歐美熱門保健品，被運動選手愛用。使用純度高達99.7%的MSM，無化學合成。
NOW健而婷 葡萄糖胺1000
- 美國原裝進口
- 高單位，每粒1000毫克
- 高作用，葡萄糖胺鹽酸鹽型
- 美國保健暢銷品質Vity Award獎
| 成份 | 每次用1顆)-葡萄糖胺鹽酸鹽 (甲殼類製取)-1000毫克 |
| 食用方式 | 1次1顆，1天1~2次， 餐前以開水食用 |
| 產地 | 美國 |
| 內容量 | 60顆(植物硬膠囊) |
高單位純度高
高優質葡萄糖胺，源自北美純淨海域蝦蟹外殼的『天然葡萄糖胺1000』。生理利用率高，經最新生化萃取提煉，美國原裝空運進口，搭配MSM，行動力更進步。
BHK’s 專利葡萄糖胺錠
- 12國專利頂級發酵技術
- 100%植物性來源
- 99%以上極高純度
- 小分子低納高吸收
- 從體內根本強化行動力
| 成份 | 專利葡萄糖胺鹽酸鹽、 維生素C、維生素D |
| 食用方式 | 每天1次，1次3粒， 於餐前空腹以開水吞食， 1日請勿超過3粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 90粒/瓶 |
3重矯健配方、完整滋補
3重矯健配方完整滋補，高吸收、高劑量、高純度！專利葡萄糖胺咕溜環節，維他命C增生膠原蛋白，維他命D增進鈣吸收。強力支援，讓環節不卡卡！守護環節致勝關鍵，重拾靈活好生活。
UNIQMAN 葡萄糖胺+軟骨素 膠囊
- 滋補潤滑不喀喀
- 鞏固基底創顛峰
- 靈活跑跳不受限
| 成份 | 軟骨素、葡萄糖胺鹽酸鹽 |
| 食用方式 | 每天1粒，於餐前以開水吞食 欲加強者建議一天2-4次，1日請勿超過4粒 |
| 產地 | 台灣 |
| 內容量 | 60粒/瓶 |
首支運動專屬葡萄糖胺
加入【關健三寶】葡萄糖胺、鯊魚軟骨素、專利MSM，還有膠原蛋白、貓爪藤、維生素B、維生素C等成分，針對運動引起的卡卡不順，量身打造專屬滋補，靈活行動不受限，再創自我顛峰。
關節退化保健食品ptt、dcard比較
| 品牌 | NOW健而婷 UC-II二型膠原蛋白 (60顆/瓶)【順滑關鍵】 | NOW健而婷 MSM 1000(120顆/瓶)【環節養護】 | NOW健而婷 葡萄糖胺1000(60顆/瓶)【穩固順暢】 | BHK's 專利葡萄糖胺錠 (90粒/瓶)【行動敏捷】 | UNIQMAN 葡萄糖胺+軟骨素 膠囊 (60粒/瓶)【喀喀終結 咕溜環節】 |
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| 成份 | 每次(1顆)含UCII膠原蛋白(雞軟骨來源)40毫克、 紅藻(含鈣80毫克) | 每次用量(1顆)-MSM1000毫克 | 每次用1顆)-葡萄糖胺鹽酸鹽 (甲殼類製取)-1000毫克 | 專利葡萄糖胺鹽酸鹽、 維生素C、維生素D | 軟骨素、葡萄糖胺鹽酸鹽 |
| 食用方式 | 1次1顆，1天1次， 睡前空腹以開水食用 | 1次1顆，1天1~2次， 餐後以開水食用 | 1次1顆，1天1~2次， 餐前以開水食用 | 每天1次，1次3粒， 於餐前空腹以開水吞食， 1日請勿超過3粒 | 每天1粒，於餐前以開水吞食 欲加強者建議一天2-4次，1日請勿超過4粒 |
| 產地 | 美國 | 美國 | 美國 | 台灣 | 台灣 |
| 內容量 | 60顆(硬膠囊) | 120顆(硬膠囊) | 60顆(植物硬膠囊) | 90粒/瓶 | 60粒/瓶 |
| 原價/檔期 | 3800/2280 | 1750/1050 | 1650/990 | 990/590 | 890/690 |
| 產品連結 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 | 點我獲限時折扣 |
總結
挑選保健食品時，請根據自己的個人需求和健康狀況，選擇適合自己的產品。同時，建議在使用任何保健食品前，最好諮詢醫生或專業保健顧問的意見，以確保安全有效地使用這些產品。
