產後保健食品ptt推薦，做月子哺乳期營養品怎麼選?

文章最後更新於 2024 年 4 月 28 日

產後該怎麼好好調理身體，改善生產後的不適?在懷孕後期，孕婦需要補充哪些關鍵營養素，讓胎兒能健康發育和確保自己身體的健康?

本篇文章分享產後調養所需營養素、挑選產後保健食品的重點、產後保健食品ptt、dcard推薦精選，幫助妳了解產後調理身體的相關知識，一起往下閱讀吧!

孕後期保健食品ptt、dcard 5大推薦

• BHK’s 孕媽咪綜合維生素錠【全面營養】
• BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油 軟膠囊【聰明靈活】
• NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠(孕哺)【加強鈣質】
• BHK’s 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊【哺乳通暢】
• BHK’s 孕媽咪倍乳 素食膠囊【輕鬆追奶】

產後可能有的問題

產後孕婦在生產後可能會面臨一些常見的問題，可能是暫時性的，但有時也需要特別的關注和處理。以下是一些產後孕婦常有的問題：

產後抑鬱

產後抑鬱是一種情緒和心理健康問題，可能在生產後的幾週內出現。這種抑鬱可能會導致情緒低落、焦慮、無助感以及對嬰兒照顧的興趣減少。有時候，這可能需要專業的心理支持和治療。

疲勞和睡眠不足

產後孕婦由於照顧嬰兒和適應新生活模式，可能會感到非常疲勞。睡眠不足也是常見的問題，因為新生兒需要頻繁地餵養和照顧。

乳腺炎

乳腺炎是母乳哺育的婦女常見的問題，它通常由乳房感染或乳房通道阻塞引起，導致乳房紅腫、疼痛和發燒等症狀。

產道損傷和疼痛

生產過程中，產道可能會受到壓力和損傷，因此產後可能會出現會陰裂傷、撕裂或切開口的疼痛和不適。

尿失禁

生產可能對盆底肌肉造成影響，導致尿失禁問題，特別是在咳嗽、打噴嚏或運動時。

腹肌分離

有些女性在懷孕期間可能會出現腹肌分離現象，即腹肌中間的連接組織被拉伸。產後這可能需要進行適當的恢復運動和物理治療。

血液凝固問題

產後可能增加患血栓形成的風險，特別是對於接受剖腹產的婦女。

腰背疼痛

由於懷孕期間荷爾蒙水平和姿勢的改變，產後可能會出現腰背疼痛

恢復期和身體形態

產後孕婦需要時間來恢復身體，特別是子宮收縮和重回到懷孕前的體型，這個過程是漸進的。

產後調理的重要營養素

蛋白質

蛋白質是胎兒發育所需的基本元素，對於細胞和組織的生長至關重要。確保攝取足夠的蛋白質有助於支持胎兒的器官和組織發育，同時也有助於孕婦維持肌肉質量。

鐵

懷孕後期需要更多的鐵，因為胎兒會在最後幾個月積累鐵，同時也需要支持胎兒和胎盤的血液供應。孕婦攝取足夠的鐵有助於預防懷孕期間常見的貧血問題。

葉酸

葉酸對於胎兒的神經管發育至關重要。在懷孕前期，葉酸攝取有助於預防神經管缺陷。在懷孕後期，葉酸的需求仍然存在，以繼續支持胎兒的神經發育。

維生素B12

維生素B12對紅血球的合成和神經系統的功能至關重要。確保足夠的維生素B12攝取可以預防貧血和神經問題。

鈣

在懷孕後期，胎兒的骨骼和牙齒發育急劇，因此孕婦需要增加攝取鈣，確保足夠的鈣供應，以支持胎兒的骨骼發育。同時，如果孕婦攝取不足，胎兒仍會從母體中提取鈣，可能會導致孕婦自身骨骼健康問題。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸對於胎兒的大腦和眼睛發育至關重要。其中特別重要的是DHA（二十二碳六烯酸）。攝取足夠的Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，有助於提高胎兒的智力和視覺發展。

維生素D

維生素D有助於鈣的吸收和利用，支持胎兒骨骼的發育。此外，維生素D對於孕婦自身的免疫系統和心臟健康也很重要。

什麼人適合孕後期保健食品？

營養不足

如果孕婦的飲食中缺乏特定的營養素，例如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等，她們可能需要考慮補充相應的保健食品來確保充足的營養攝取。

孕期需要額外營養

由於特殊情況，如多胎懷孕、孕期合併妊娠糖尿病、甲狀腺問題等，需要額外的營養支持，這時可以根據醫生或營養師的建議補充相應的保健食品。

無法透過飲食獲取足夠營養

有些孕婦由於胃口不佳、噁心或嘔吐等問題，無法攝取足夠的食物來獲取所需的營養。在這種情況下，保健食品可以作為營養的補充。

特殊營養需求

由於個人健康狀況或特定需求，需要額外的營養補充。例如，素食主義者可能需要補充B12維生素，或者特定的飲食習慣可能需要補充特定的營養素。

如何挑選孕後保健品?

諮詢醫生或營養師

在考慮補充任何保健食品之前，請務必與醫生或註冊營養師進行咨詢。他們可以根據您的個人健康狀況和營養需求，提供適合您的產品建議。

查看成分表和配方

仔細閱讀保健食品的成分表和配方，確保它們含有您需要的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等。同時，避免含有您不需要的不必要成分的產品。

選擇可信的品牌

購買來自受信任且可靠的品牌的保健食品，這些品牌通常會對產品進行嚴格的質量控制和檢測，確保產品的安全性和純度。

避免過量補充

不要超過補充劑的建議劑量，過量攝取某些營養素可能對健康造成不利影響。遵循補充劑的使用說明，以避免潛在的風險。

考慮綜合補充劑

如果您需要多種營養素，可以考慮選擇綜合維生素和礦物質補充劑，這些產品通常包含多種孕期所需的營養素。

孕後期營養素建議攝取量

孕婦綜合維生素

通常包含孕期所需的各種維生素和礦物質，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等。

葉酸

選擇含有200-400微克葉酸的補充劑，以支持胎兒神經管發育。

鐵

含有約30毫克鐵的補充劑，以預防貧血。

鈣+維生素D

含有600-1000毫克鈣和400-600國際單位（IU）維生素D的補充劑，以支持骨骼發育。

Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，特別是DHA，對胎兒的腦部和視覺發育至關重要。

選擇含有每天至少200毫克DHA的補充劑。

鈣

如果孕婦的飲食中鈣攝取不足，可以考慮鈣補充劑，但應避免與含鐵補充劑同時服用，以免相互干擾吸收。

依據醫生建議，補充適當的鈣劑，建議攝取量為孕婦每天1200-1500毫克。

蛋白質

蛋白質在懷孕後期對於胎兒發育和母體健康至關重要。

如果飲食中蛋白質攝取不足，可以通過增加攝取含有蛋白質的食物，如瘦肉、家禽、魚類、乳製品、豆類和堅果，來補充蛋白質。

孕後期保健食品ptt、dcard 5大推薦

BHK’s 孕媽咪綜合維生素錠【全面營養】

主要成分	綜合維生素、胺基酸螯合鈣、專利甘氨酸亞鐵、蔓越莓萃取物。
食用方式	每天1粒，餐後以開水吞食， 1日請勿超過1粒，多食無益。 全孕期與哺乳期使用。
產地	台灣
內容量	60粒/盒
原價/檔期	999/590

1天1顆滿足孕婦所需營養

提供全孕期完整營養，足量葉酸、專利蔓越莓私密守護，SGS檢驗合格，產後哺乳媽咪也可繼續補充，持續照顧媽咪和寶寶。

BHK’s 孕媽咪專利DHA藻油 軟膠囊【聰明靈活】

主要成分	專利藻類萃取物
食用方式	每天2粒，於餐後以開水吞食 全孕期與哺乳期使用
產地	台灣
內容量	60粒/盒
原價/檔期	999/690

幫助寶寶潛能發展

每天2粒足量200mg DHA，純淨海洋微藻萃取，植物性來源，無重金屬汙染。顆粒小、無腥味；EPA含量<1%，全孕期、哺乳期皆可安心補充。

NOW健而婷 檸檬酸鈣加強錠(孕哺)【加強鈣質】

主要成分	每次1顆含-鈣300毫克、鎂150毫克、 維生素D200IU、鋅7.5毫克、 銅0.5毫克、錳2.5毫克
食用方式	1次1顆，1天2次，餐後以開水吞食 1天請勿超過2顆，多食無益
產地	美國
內容量	100顆(錠劑，純素可食)

幫助孕媽咪好入睡

檸檬酸鈣+維生素D+鎂和鋅，鎂與鈣的攝取黃金比率為一(鎂)對二(鈣)。鈣、鎂以及維生素D同時攝取時會產生良好的協同作用，幫助孕媽咪增進鈣吸收，夜晚舒適入睡。

BHK’s 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊【哺乳通暢】

主要成分	卵磷脂
食用方式	每次2粒，每天2次，於早晚餐後以開水吞食， 欲加強者1天3次，哺乳期食用
產地	台灣
內容量	60粒/盒

眾營養師推薦的卵磷脂

• 市售唯一榮獲卵磷脂保健品國際金牌
• 100%大豆萃取，專利技術萃取磷脂質純度高達60%以上
• 幫助疏通、輕鬆哺餵、增添母乳營養
• 選自國際最大卵磷脂來源，顆粒小、無豆腥味，輕鬆食用

BHK’s 孕媽咪倍乳 素食膠囊【輕鬆追奶】

主要成分	葫蘆巴萃取物、辣木葉粉、王不留行萃取物
食用方式	每次2粒，每天2次，於餐後以開水吞食， 1日請勿超過4粒，多食無益
產地	台灣
內容量	60粒/盒

哺餵增量、輕鬆哺乳

• 專為產後媽咪調配，膠囊劑型方便補充營養
• 葫蘆巴籽+王不留行，中西草本複方，增加分泌，寶寶不再餓
• 辣木葉+維生素B12增進神經系統健康，加強體力

孕後期保健食品比較

食用孕後期保健食品注意事項

避免過量補充

不要超過補充劑的建議劑量，過量攝取某些營養素可能對健康造成不利影響。遵循補充劑的使用說明，以避免潛在的風險。

避免互相干擾的補充劑

有些營養素之間可能會相互干擾吸收，例如鐵和鈣。在同一時間補充這些營養素可能會降低它們的吸收率。如果需要同時補充多種營養素，請咨詢專業醫生或營養師的建議，確定最佳攝取方式。

結合均衡飲食

保健食品不能替代均衡飲食，應該優先通過飲食獲取所需的營養素。食物中的營養更容易被吸收和利用，所以請確保飲食多樣化，包含豐富的新鮮水果、蔬菜、全穀物、蛋白質和健康脂肪。

注意過敏反應

在使用新的保健食品時，特別是含有新成分的產品，要警覺可能的過敏反應。如果您對某些成分過敏，請立即停止使用該產品並告知醫生。

其他藥物

如果正在使用其他藥物，包括處方藥和非處方藥，請告知醫生。某些保健食品可能會與藥物相互作用，導致不良反應

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